Dieta bogata w mięso z kurczaka i indyka

Dzień 1:

1. Śniadanie: Kanapki z chleba pełnoziarnistego z pieczonym indykiem i świeżymi warzywami.
2. Przekąska: Jogurt naturalny z garścią jagód.
3. Obiad: Grillowane piersi z kurczaka z quinoa i mieszanką świeżych warzyw.
4. Podwieczorek: Smoothie proteinowe z białkiem z kurczaka.
5. Kolacja: Indyk pieczony z pieczonymi warzywami (marchew, ziemniaki, brukselka).

Dzień 2:

1. Śniadanie: Omlet z białek jajek z kawałkami indyka i szpinakiem.
2. Przekąska: Świeże owoce.
3. Obiad: Kurczak stir-fry z mieszanką azjatyckich warzyw i makaronem ryżowym.
4. Podwieczorek: Warzywa surowe z hummusem.
5. Kolacja: Indyk faszerowany warzywami z pieczonymi ziemniakami.

Dzień 3:

1. Śniadanie: Jajecznica z wędzonym kurczakiem, papryką i cebulą.
2. Przekąska: Garść orzechów.
3. Obiad: Pieczony indyk z ryżem i sałatką ze świeżych warzyw.
4. Podwieczorek: Sałatka owocowa.
5. Kolacja: Kurczak grillowany z pieczonymi warzywami korzennymi.

Dzień 4:

1. Śniadanie: Jogurt grecki z pieczonym kurczakiem i świeżymi owocami.
2. Przekąska: Chrupiące warzywa (marchewka, ogórek).
3. Obiad: Indyk w sosie curry z brązowym ryżem.
4. Podwieczorek: Kawałki jabłka z masłem orzechowym.
5. Kolacja: Kurczak pieczony z warzywami na parze i ziemniakami.

Dzień 5:

1. Śniadanie: Kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z pastą z wędzonego kurczaka i awokado.
2. Przekąska: Jogurt naturalny z płatkami owsianymi.
3. Obiad: Indyk z grilla z warzywami grillowanymi (bakłażan, cukinia, czerwona papryka).
4. Podwieczorek: Kawałki surowego warzywa z dipem guacamole.
5. Kolacja: Kurczak z ryżem i warzywami w stylu meksykańskim.