Dzień 1:
- Śniadanie: Kanapki z chleba pełnoziarnistego z pieczonym kurczakiem, sałatą i pomidorem.
- Przekąska: Jogurt naturalny z mieszanką orzechów.
- Obiad: Grillowana pierś z kurczaka z pieczonymi warzywami (brokuły, marchewka) i brązowym ryżem.
- Podwieczorek: Świeże warzywa (marchewka, ogórek) z hummusem.
- Kolacja: Gęś pieczona z jabłkami i ziemniakami.
Dzień 2:
- Śniadanie: Omlet z białek jajek, kawałkami kurczaka i szpinakiem.
- Przekąska: Świeże owoce.
- Obiad: Pierś z gęsi w sosie własnym z kaszą gryczaną i sałatką z buraków.
- Podwieczorek: Jogurt grecki z miodem i orzechami.
- Kolacja: Kurczak pieczony z warzywami korzennymi i quinoa.
Dzień 3:
- Śniadanie: Tosty z wędzonym kurczakiem, awokado i pomidorem.
- Przekąska: Garść orzechów.
- Obiad: Gulasz z gęsi z warzywami (marchew, pietruszka, seler) i ziemniakami.
- Podwieczorek: Kawałki surowego warzywa (papryka, ogórek).
- Kolacja: Sałatka z kurczakiem, mix sałat i dressingiem na bazie jogurtu.
Dzień 4:
- Śniadanie: Jajecznica z kawałkami kurczaka, pomidorami i cebulą.
- Przekąska: Świeże owoce.
- Obiad: Pieczona pierś z gęsi z warzywami na parze i kaszą bulgur.
- Podwieczorek: Kawałki jabłka z masłem orzechowym.
- Kolacja: Kurczak stir-fry z warzywami (papryka, brokuły, cebula) i ryżem.
Dzień 5:
- Śniadanie: Smoothie z białkiem kurczaka, bananem i szpinakiem.
- Przekąska: Jogurt naturalny z płatkami owsianymi.
- Obiad: Gęś faszerowana jabłkami i żurawiną z pieczonymi warzywami korzennymi.
- Podwieczorek: Warzywa surowe (marchewka, ogórek) z dipem jogurtowym.
- Kolacja: Kurczak grillowany z sałatką grecką.
Ta dieta zawiera różnorodne posiłki z wykorzystaniem mięsa z kurczaka i gęsi, co pozwala na utrzymanie zrównoważonego sposobu odżywiania. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety zaleca się konsultację z dietetykiem lub lekarzem, aby upewnić się, że jest ona odpowiednia dla indywidualnych potrzeb zdrowotnych i celów żywieniowych.
Komentarze